ELENA
14.06.2019 03:48
Дневник питания за 13.06.2019
Доброе утро всем! Постепенно начинаю привыкать к воде, раньше ее
пила только утром, и немного в обед, не получалось и 600г. Скачала
приложение о напоминании пить воду, стало легче намного,
напоминание приходит и не забываю теперь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра кабачковая кубаночка |
75
|
72.8 | 0.8 | 5.3 | 5.3 |
| Блины, по 2-174 |
3
|
5.7 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| иван-чай, заваренный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 232 | 11 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1719 | 149 | 6 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
240
|
528 | 46.8 | 37.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Итого | 480 | 827 | 58 | 56 | 21 |
| Итого за день | 2592 | 1209 | 75 | 79 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
14.06.2019 06:37
Доброе утро) а потом вы будите пить без будильников ) и все больше
и больше))
ELENA
14.06.2019 09:50
Natali88
(сброс веса), надеюсь, выработается привычка))
