Дневник питания за 06.11.2023

У нас сегодня весь день такая красота снег крупными хлопьями почти без ветра и всего минус 6, но днем к школе вещи готовила что-то постирала что-то зашила в итоге пошли с девчонками прогуляться уже вечером думала на часик получилось все три. Почти в девять пришли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя каша	100	189.1	4.9	11.7	16.1
Плавленый сыр Виола.	25	57.5	2.5	5	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб "нарезка от Михалыча"	55	156.8	5.1	4.8	22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Говяжий коллаген с гиалуроновой к.	6	23.8	5.9	0	0.2
Итого	526	687	21	35	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Конфета Ярче [Яшкино]	15	80	1	4.5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	259	4	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Филейская вязанка	30	48	3.3	3.9	0
Итого	380	276	12	10	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творогобезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	100	13	0.9	0.1	2.1
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Итого	240	214	19	11	6
Итого за день	3516	1437	58	65	153