Дневник питания за 07.11.2023

Сегодня первый рабочий день с каникул))) подъем, уроки подготовили и головы помыоа девчонкам в школу отправила и до 19:00 свободна, хочу прибирабсь или кушать готовлю. Сегодня без прогулки снега навалилось и дел домашних тоже. По меню написала пока что так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Чесночный [Магнит]	50	120	3.5	0.8	25
Плавленый сыр Виола.	35	80.5	3.5	7	0.9
Вязанка со шпиком190	50	95	5.5	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Говяжий коллаген с гиалуроновой к.	6	23.8	5.9	0	0.2
Итого	665	481	21	19	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка для Гамбургера с Кунжутом [Окей]	50	130	3.5	2	25
Плавленый сыр Виола.	35	80.5	3.5	7	0.9
Вязанка со шпиком190	50	95	5.5	8.5	0
Творогобезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	100	13	0.9	0.1	2.1
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	699	681	35	32	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринно-капустные котлетки на пару	200	327.4	29.6	21	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	50	142.5	4.7	3.3	23.6
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Итого	575	535	34	30	29
Итого за день	4239	1829	93	84	174