Vika Viktor
28.01.2022 00:22
Дневник питания за 27.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 450 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Клюква |
110
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Облепиха |
130
|
106.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Напиток асаи |
10
|
5.4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 960 | 517 | 7 | 10 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
420
|
62.2 | 5.5 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 751 | 510 | 40 | 29 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Спаржа |
110
|
23.1 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук порей |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
50
|
124.5 | 9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 679 | 295 | 23 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3090 | 1381 | 74 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Oleg
28.01.2022 01:00
Во. Та же фигня. Только я жрал. И сериал смотрел. Но мне чота
жорево впрок не идёт. Все идёт на корм белому брату 
Екатерина
28.01.2022 07:57
Это называется ленивый день, его обязательно надо устраивать, для
организма полезно! 😄
Jakonda_2023 (МЗР)
28.01.2022 08:02
Я пол дня провела в постели а пол дня работала из дома.
Vika Viktor
28.01.2022 10:54
Oleg,
мне не елось
чёто, а вот отлично лежалось
мне не елось
чёто, а вот отлично лежалось
Vika Viktor
28.01.2022 10:56
Екатерина, так до воскресенье все такие
дни будут, выход по делам, дождя не будет, снег растает. Гололёд
только рано утром
Vika Viktor
28.01.2022 10:56
Лора Фрост
(Английская версия моего имени!), я весь день в постели
Oleg
28.01.2022 18:21
Vika
Viktor, а я вот ставлю рекорды. Только проснулся 17:20...
Проспал 18 часов. Ну, реально, зимняя спячка
Vika Viktor
28.01.2022 22:49
Oleg, я
тоже так хочу,
Oleg
28.01.2022 22:54
главное,
предварительно забить на все болт
Vika Viktor
29.01.2022 00:14
Oleg, не
спится почему то, что то в организме вредничает
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Лучшие рационы
