Анастасия
22.05.2019 15:27
Дневник питания за 21.05.2019
Очень хорошо вчера позанималась, не могу сюда скинуть свои
упражнения, и план тренировок так как бесплатная версия(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
40
|
80.2 | 5.6 | 5.8 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша] |
28
|
100.8 | 3.6 | 1.7 | 17.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 993 | 348 | 15 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
16.5
|
49.6 | 2 | 0.5 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
124
|
199.6 | 22.4 | 11.4 | 0.1 |
| хлеб болдинский |
30
|
61.5 | 1.9 | 0.2 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 352 | 27 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
65
|
37.3 | 8.4 | 0.4 | 0 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
29
|
54.2 | 3.7 | 4.2 | 0.4 |
| хлеб болдинский |
19
|
38.9 | 1.2 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 113 | 130 | 13 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
102
|
306.2 | 13.3 | 19.8 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сок Яблочный [Привет] |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 597 | 28 | 35 | 42 |
| Итого за день | 3074 | 1429 | 84 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
