Алекс
05.10.2020 03:36

Дневник питания за 04.10.2020

Обычное воскресенье, ни чем не занимался особо, 6 часов гулял, переел, кино посмотрел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
280
570.6 26.6 30.5 46.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Фарш из мяса оленя (лани)
50
78.5 10.9 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы