Алекс
05.05.2019 01:27
Дневник питания и тренировок за 04.05.2019
сегодня суббота, спать не охота, сделал пол дивана шкаф отвез,
бухгалтера спас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
100
|
473 | 24.8 | 41.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| кофе |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
75
|
324.8 | 5 | 10.6 | 52 |
| Итого | 841 | 1000 | 37 | 56 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
146.3 | 5.6 | 10.9 | 6.5 |
| Итого | 527 | 281 | 6 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заготовка для салата 300 |
250
|
216 | 6.3 | 9 | 26.8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| кофе |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
80
|
144.8 | 12 | 6.4 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 703 | 70 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2618 | 1985 | 114 | 89 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
суббота, спать не охота, встал рано. сделал пол дивана. шкаф отвез.
воды принес
Подъем туловища на скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
турецкий подъем
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
12 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
120 |
00:00 00:00
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
подъем ног на турнике
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 51 ккал
Количество повторений: 177 раз
Тоннаж: 570 кг
Мира
05.05.2019 01:53
Молодец 
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Лучшие рационы
