Дневник питания за 30.09.2019

Кажется я обожралась:) решила в связи с активностью наесть на свой основной обмен и посмотреть, что будет, как то не привычно много еды ну или много картошки. Прогулка удалась на славу, у меня сгорела голова и нос, ну и ладно! Пение птиц и шелест листвы в погожий осенний день стоят этих небольших жертв) Жаль токо, что не взяла с собой фотоаппарат, но и на телефон вышло вполне сносно. Делюсь фотографиями, ничего особенного, но когда хорошее настроение даже заурядный пейзаж начинает играть красками:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	145	89.9	4.2	5.1	6.8
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Батон нарезной	32	89.6	2.6	1	17.6
Valde сыр плавленый	25	71	2.3	6.2	1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Итого	830	456	14	23	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	210	171.4	4.4	4.2	29
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Слива (садовая)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Груша	172	80.8	0.7	0.5	17.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	1184	364	9	5	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облака из молока мороженое сливочное шоколадное ванильное.	80	133.6	2.7	6.4	15.2
Итого	80	133	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	163.2	4.2	4	27.6
Куриные отбивные.	180	305.8	46.3	11.3	4.7
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1053	512	52	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Сахар рафинад	2.5	10	0	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	817	294	30	10	19
Итого за день	3964	1760	109	61	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.09.2019 23:05

Здорово! У вас ещё листья на деревьях зелёные, и розы цветут вовсю, и нос сгорел! Это где такое? А у нас в средней полосе России ветер, дождь, но потеплело, правда, до +12 .( Было + 5).

Агата 30.09.2019 23:25

Валентина, это на северном Кавказе, Ставрополь С улыбкой

мне самой ещё к этому не привыкнуть, живу тут не долго, я вообще то с северо-запада страны. А здесь розы будут цвести до морозов С улыбкой

Валентина 01.10.2019 22:50

Красота! И климат замечательный!

Агата 02.10.2019 00:08

Валентина, да не плохо, жарко только и все же мои родные места нравятся больше С улыбкой

Валентина 02.10.2019 00:10

Ничего, привыкните! К солнышку легче привыкать, чем наоборот.

Агата 02.10.2019 00:16

Валентина, наверно С улыбкой

пока ещё не могу сказать, но домой очень хочется, только дыньки скрасили грусть, печаль С улыбкой

Валентина 02.10.2019 00:21

А у нас вот так сейчас. Передышка между дождями.

Валентина 02.10.2019 00:27

Валентина 02.10.2019 00:30

Я люблю больше солнышко, чем тучи, поэтому с наступлением тёмных сумречных дней меня, как перелётную птицу, тянет улететь на юг.

Агата 02.10.2019 00:53

Валентина, как красиво С улыбкой

вот такие пейзажи мне больше нравятся, второй вообще как картина. С радостью оказалась бы в ваших местах С улыбкой

Валентина 02.10.2019 09:58

Наверное, неважно, где ты находишься, самое главное, чтобы с нами были наши любимые!

Агата 02.10.2019 10:30

Валентина, да это так С улыбкой

дом там где твои близкие. Когда мне грустно и хочется домой, я повторяю себе: " Дом там где мы, а мы сейчас здесь".

Валентина 02.10.2019 13:31

Значит, вы здесь временно?

Агата 02.10.2019 15:03

Валентина,"Нет ничего более постоянного сем временное". Но по правде сказать я не знаю. Я здесь волей случая надеюсь его же волей окажусь опять дома С улыбкой