Марина
19.12.2020 20:47
Дневник питания за 19.12.2020
Почитала про изготовление шоколада, посмотрела цены на какао-бобы и
какао-масло... и решила что вот так дешевле будет:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
400
|
203.6 | 3.2 | 13.6 | 18.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 465 | 372 | 8 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
150
|
192.1 | 4.1 | 0.6 | 42.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Творожная запеканка |
85
|
190.2 | 16.9 | 5.4 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 378 | 550 | 31 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой |
1
|
401.1 | 22.9 | 22.9 | 28.4 |
| Чипсы-Нори |
1
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 797 | 444 | 25 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2531 | 1676 | 75 | 67 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Инна13
19.12.2020 21:30
А мой любимый с грушей (плюс тонкие пластинки миндаля), как раз
набрала в Metro с хорошей скидкой 
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
