Тина
04.04.2019 22:15
Дневник питания за 04.04.2019
По ощущениям я сегодня много сьела..по калориям недобор
конкретный...странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из овсяных хлопьев |
100
|
170.1 | 5.2 | 9.2 | 17.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.1 | 1.5 | 36 |
| Итого | 250 | 354 | 9 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
200
|
94 | 3.4 | 6.2 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 240 | 163 | 9 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
100
|
122.7 | 14.4 | 3.7 | 8.5 |
| Итого | 100 | 122 | 14 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
100
|
338.7 | 20.1 | 24.6 | 9.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 195 | 491 | 23 | 25 | 43 |
| Итого за день | 785 | 1132 | 56 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.04.2019 22:21
Ой, а как это у Вас получается такие порции ровненькие накладывать?
Стройная_как_кипарис
04.04.2019 22:28
Вот мне тоже интересно, Вы правда от яйца отмерили ровно 40 грам
остальное выкинули? Или у Вас яйца какой-то особой категории?
Тина
04.04.2019 23:36
У меня кухонные весы ..+ я тарелку у ребенка забрала .. чуть больше
блюдца по ней тоже уже на глаз вижу
Сергей Иванов
05.04.2019 00:51
Вода. Надо записывать. Хотя бы раза 2 в день примерно.
