Дневник питания и тренировок за 27.03.2019

Голова поди еще кружится?

Мира, головные боли во время нагрузки непосредственно.утром кровь из носа была сегодня. И стакан воды назад вернулся...а так все норм 😂

Тина, ужас...зачем же вы так над собой издеваетесь? Во—первых добирайте до нормы калорий,она у вас до 1622,потому что на 1000 с физнагрузками вы либо в обморок скоро начнете падать,либо просто сорветесь. Во—вторых отправьте себя на восстановление после тренировки,организму нужно отдохнуть и придти в себя,а вы его голодом,да еще и не даете восстановиться,нельзя так с собой

Ну смелые тренера, я смотрю.Гоняют наравне с бывалыми, а вы не ведитесь,вы себе не только худая, но и здоровая нужны.Мне всегда странно смотреть комедии и ток-шоу, в которых такие вот горе инструктора с 1 тренировки, да людей с большим лишним весом, гоняют так, что на утро не встать и хочется спросить- не боитесь?

А какой вес у Вас? Вы полегче с интенсивной аэробикой. Пульс зашкаливает, наверное. Поэтому и головные боли во время нагрузки. Для здоровья это не гуд совсем!

Lanana, я бывший спортсмен так скажем...но давно...в принципе уже на второй треньче легче все прошло - это с непривычки было..болело сильно плоскостопие мое и мышцы... вес мой сейчас 76 - 19 набрала за беременность ,10 ушло еще в роддоме ..остальные застряли т к. 2 года грудью кормила...надо вспомнить прошлое 😂 и вернуть форму. Тренчи то не индивидуальные...девочки уже давно ходят..естественно из за меня одной ни темп никто не сбавит...ни нагрузку не уменьшит...я просто еще не разобралась с техникой т.к все быстро...у меня такого вида нагрузок никогда не было я больше по железу..по бегу, плаванию...ничего вольемся...а на счет недоедания- как то не чувствую...всроде все норм..мне главное сладкое не есть.

Юлия 77, не сказала бы что мои 76 - это большой вес для моего роста в 173см ... но просто проблема в том,что он весь в попе 😂 когда весила 60кг на лицо был кощей бесмертный и ребра торчали 😅 а попа все равно была от Попес Лопес я типичная груша

Слишком мало калорий.

мало не только калорий, но и белков, когда тренируешься, их нужно больше, чтобы восстановиться быстрее. Углеводы можно  и не добирать. ка можно так мало кушать, у меня после тренировки аппетит бешеный. 

Тина, да я не про вас конкретно.У вас его почти и нет лишнего,с озвученными параметрами, ну есть, но не критично. Это я именно, что про тренировки с места в карьер, да еще если и веса много.Сердце всегда жалко.

Тина, а к железу почему не захотели вернуться? От него толку больше бы было, чем от аэробики. В любом случае, не плохо нагрузку дозировать, если Вы новичок, а группа уже тренированная. Нагрузка-то на сердце идет. Ну, и КБЖУ добирать.

Lanana, на железе я бы была одна... а с тренером - дорого. А ТУТ программа разработанная под меня по питанию, контроль с отчетами,замеры, групповые занятия - мне нужен был пинок, старт заново. Закончу через 1.5 вернусь на железо ..но уже мышцы будут подготовленны, дыхалка, налаженно питание...я ведь этот сайт нашла позже начала тренировок...не знала.что могу сама все расчитать

Kristina (Корпорация ZLO), я не голодаю по ощущениям

Тина, а калорийность такую Вам рекомендовали? Т.е. Вы рекомендаций придерживаетесь?

Lanana, да..мне выдали меню на 4 дня...в 5 приемов пищи..я правда могу что - то из одного дня сьесть..а что то из другого...т.к. не все продукты приготовленны...там то по чуть чуть всего..а я например капусты натушила на семью,котлет куринных нарубила полтазика 😂 йогурта наделала...чередую..но придерживаюсь...по колорийности она мне сказала моя норма 1600 в день..

Тина, во, 1600! а не 1200. А то я уж подумала, на 1200 норму выдали.

Lanana, сегодня 1490 кал. Но втык получила за 100гр каши на ужин...ну блин..не могу есть вареную курогрудь без ничего..😧

Тина, да, мифы это все. Про кашу на ужин. Поживете здесь подольше, на МЗР, все их  будете видеть и сами. И все по полочкам разложите. Я бы сейчас к такому тренеру не пошла)).

Lanana, я ей написала..что даже с кашей 1490 кал.вместо 1600 нужных ..но нет..все строго по плану питания...и кстати недобор по каллориям у меня 2 дня как раз из за строгого соблюдения предписаний меню... там все по граммам

Тина, жаль, что Вы раньше на сайт не пришли, а на тренера завязались с меню. Я в свое время тоже проходила обучение у тренера он-лайн. Лапши много было навешано. Это 2 года назад было. Сейчас этот тренер в корне изменил взгляд на питание. Радует только то, что я сама это сделала быстрее. А по факту - просто выброшенные деньги были за это обучение.

Lanana, все равно с чего то надо было начинать 😂

Тина, эт да!