Дневник питания за 12.03.2019

Привет, в который раз начинаю свой нелегкий путь к стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.9	4.1	4.2	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	48	108	5	9.6	0.4
Конфеты неглазированные, помадные	38	169.1	1.4	6.2	26.9
Итого	184	528	18	25	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	155	245.7	15.2	14	15.7
Итого	155	245	15	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	80	126.8	7.8	7.2	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Итого	330	269	11	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	1019	1263	52	63	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.03.2019 16:49

Не делайте ошибки новичка, доедайте до нормы минимума а лучше до максимума.
Овощей добавьте на обед, орешков каких нибудь, белок поднять, воду в дневник заносите и чай с кофе тоже, сахар в чай кладете, тоже записывайте?
И вообще я когда пришла сразу начала есть на минимуме указанном в программе,а зря, худела бы теперь на 1600 калорий.
внимательно перечитайте курс Как похудеть все так досконально написано, я поленилась вначале а зря. Многих ошибок избежала бы.

nastya08146 12.03.2019 18:14

Вероника, спасибо большое за информацию, обязательно перечитаю, сахар пока заменила на мед, но стараюсь свести к минимуму

Kristina 12.03.2019 18:15

nastya08146, сахар на мед - это как шило на мыло С улыбкой

по сути одно и то же. Ну ладно, сахар может чуточку более неполезный...

nastya08146 12.03.2019 18:17

Kristina (Корпорация ZLO), конечно, буду стараться совсем отказаться от мёда, по калорийности почти одно и тоже

Клубничка 12.03.2019 19:38

nastya08146, тут не суть сразу отказаться, первые два три дня ешьте как обычно, но каждую пылинки что кладет в рот записывайте вам нужно узнать с какой калорийностью вы пытаетесь. Почитайте курс как похудеть поймете зачем....