около 2 недель назад ушла на поддержание) вес был ...

около 2 недель назад ушла на поддержание) вес был минимальный 61,5 - 62 кг. Сейчас 63,5 - 64 кг. Всё-таки прибавила... Так как открыли тренажерку, уходить на дефицит не буду, потому что хочу нарастить мышечную массу, а на дефиците это нереально. Как посоветовали , буду кушать больше белка. Посмотрим, что из этого выйдет. Так же , на сайте твой тренер, присмотрела себе тренировку 3 р в неделю, на разные группы мышц. Кто-нибудь соблюдал тренировочный режим, рекомендованный данным сайтом? Есть от них толк?