Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

09.09.2019 00:54

Дневник питания за 08.09.2019

Сегодня всё намного лучше, и в итоге среднее за 2 дня (за неделю тоже) получилось хорошим.
Надеюсь, что в скором времени смогу добавить себе тренировки в бассейне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть	100	384	13.7	36.5	0
Тесто дрожжевое (быстрое)	30	83.3	1.9	4.8	8.8
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Халва Самаркандская [Primfood]	40	118.8	2.1	4.1	19
Итого	400	613	18	45	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	557	537	18	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Подберезовик	100	20	2.3	0.9	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	485	216	8	3	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	125	0	0	0	0
Итого	125	0	0	0	0
Итого за день	1967	1367	45	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%