Людмила
17.04.2019 21:49
Дневник питания за 17.04.2019
Выпила в обед кофе с печеньем Макарон в кафе и вечер показался
голодным. Что-то существенное по калориям уже не влезало. Утешилась
яблоком. Можно было, конечно, и яйцо сварить, но не хотелось ждать,
а яблоко было под рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
32
|
56.6 | 5.8 | 3.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 462 | 26 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Воздушный Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
91
|
125.6 | 10.4 | 7.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 256 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Макаронс [Любимая Шоколадница] |
25
|
112.5 | 2 | 3.3 | 18.8 |
| Итого | 245 | 154 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
55
|
13.6 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Припускание) |
170
|
35.3 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
196
|
186.9 | 42.6 | 1.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 693 | 279 | 45 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
149
|
71.5 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 699 | 74 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2910 | 1227 | 89 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
