Людмила
15.04.2019 23:14
Дневник питания за 15.04.2019
От расстройства, что из-за больного желудка многие полезные
продукты не могу себе позволить, переела углеводов. Прощайте
отвесы на ближайшую неделю. А ведь ещё впереди Пасха, майские
праздники...эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 472 | 471 | 36 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 466 | 315 | 29 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 684 | 403 | 8 | 9 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
87
|
142.7 | 11 | 5.1 | 13.1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
82
|
20.2 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Припускание) |
120
|
24.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 190 | 12 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2161 | 1381 | 85 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.04.2019 01:14
Закупитесь грудкой. Ее всем можно
Людмила
16.04.2019 21:13
Сергей
Иванов, да, она у меня как раз была на завтрак! Но
все микронутриенты ей не покроешь, увы
Сергей Иванов
16.04.2019 23:11
Людмила,
это точно
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
