Людмила
15.04.2019 23:14

Дневник питания за 15.04.2019

От расстройства, что из-за больного желудка многие полезные продукты не могу себе позволить, переела углеводов. Прощайте отвесы на ближайшую неделю. А ведь ещё впереди Пасха, майские праздники...эх. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
188.4 6.2 0.7 38.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
69
66.8 14.5 0.9 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
4.5 0.2 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
87
142.7 11 5.1 13.1
Перец сладкий красный (Припускание)
82
20.2 1 0.1 3.9
Кабачок (Припускание)
120
24.9 0.7 0.3 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 16.04.2019 01:14
Закупитесь грудкой. Ее всем можно
Людмила 16.04.2019 21:13
Сергей Иванов, да, она у меня как раз была на завтрак! Но все микронутриенты ей не покроешь, увы
Сергей Иванов 16.04.2019 23:11 Нравится 1
Людмила, это точно
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ