Люси
08.05.2019 23:03

Дневник питания за 08.05.2019

День нута какой-то. После тренировки вообще сил осталось только ребёнка уложить спать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Булочка докторская
90
222.3 7.4 2.3 48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
60
98.4 5.3 1.6 11.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
50
82 4.4 1.3 9.9
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
68
111.5 6 1.8 13.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16.8 0.4 2.2
Кабачок (Жарка)
200
36.9 1.1 0.6 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a 08.05.2019 23:07
А нут вы просто варите и всё? Подумываю хумус сделать, но пока не уверена как мой желудок на него отреагирует)
Люси 09.05.2019 07:46
A.l.p.a.c.a, да, только варю. В последнее время люблю всё вареное и чуть подсоленое.. Не знаю почему так)
Люси 09.05.2019 19:50
Вообще как-то делала пюре из нута. Очень понравилось с овощами. Желательно со свежими.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ