Люси
08.05.2019 23:03
Дневник питания за 08.05.2019
День нута какой-то. После тренировки вообще сил осталось только
ребёнка уложить спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Булочка докторская |
90
|
222.3 | 7.4 | 2.3 | 48.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 393 | 560 | 14 | 5 | 118 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 132 | 230 | 13 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Итого | 630 | 600 | 30 | 29 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
68
|
111.5 | 6 | 1.8 | 13.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
36.9 | 1.1 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 368 | 227 | 23 | 2 | 22 |
| Итого за день | 1993 | 1838 | 84 | 46 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
08.05.2019 23:07
А нут вы просто варите и всё? Подумываю хумус сделать, но пока не
уверена как мой желудок на него отреагирует)
Люси
09.05.2019 07:46
A.l.p.a.c.a, да, только варю. В
последнее время люблю всё вареное и чуть подсоленое.. Не знаю
почему так)
Люси
09.05.2019 19:50
Вообще как-то делала пюре из нута. Очень понравилось с овощами.
Желательно со свежими.
