Mavi Lush
17.02.2019 15:20
Что приготовить на ужин чтоб было не так калорийно, но чтоб угодить моим любителям национальной ,тяжелой,вредной кухни? Янтышки с минтаем хорошо зашли))
Пи Си : сегодня у меня почти все полосочки зелененькие))))) :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
5
20.9 0.4 0.5 3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]
30
84 2.3 7.9 0.9
Кекс Пекс с Изюмом [Русскарт]
30
102 1.5 4.2 14.4
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Вода
350
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Суп гороховый Z
200
143.6 6.8 6.2 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Янтыки
100
130.6 10.6 1.1 19.6
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavi Lush
16.02.2019 17:12
Заклейте мне рот , пожалуйста!)) Вчерашний дневник не публиковала ибо стыдно. Наела норму мужика атлета((
Это называется срыв?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Бланманже с фруктами
200
301 24.6 13 20
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Ананас
20
10.4 0.1 0 2.4
Финик, королевский
50
138.5 0.9 0.1 34.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкая пахлава: оригинальный рецепт
50
285.2 4.7 18.5 24.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Оладьи, по 2-176
50
106.5 3.3 3.3 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты Харитоша [Красная Звезда]
30
150 1.5 7.8 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavi Lush
14.02.2019 18:32
Обожралась сладкого. Но за пределы суточной нормы не вышла)) Чувствую себя счастливой. Но это до завтрашнего взвешивания))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
50
7.5 0.6 0.3 0.4
Тефтели из говяжьего фарша и риса с кабачковой подливкой
50
67.9 3.2 4.5 3.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
52.5 2 0.2 10.4
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
20
70.8 3.2 6.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сырок Творожный Глазированный с Шоколадом [Молочное Дело]
100
352 9 20 34
Торт Сникерс [Софья Элит]
100
276 3.6 9.3 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavi Lush
14.02.2019 14:45
Почему худеет грудь?!!? И так и после того как отлучила дитя от груди все уменьшилось, так теперь каждый день минус 1 см. Обхват 87 стал. Печаль(( уже 5 см с ОГ ушло. А с других зон только 1-2см. Н- несправедливость!!!
Mavi Lush
13.02.2019 22:19
Вот это я олень оказывается... Только сейчас увидела что кроме основной базы с продуктами есть еще и расширеная и еще есть рецепты. Рацион клепала как попало, теперь буду по человечески))
Mavi Lush
13.02.2019 19:03
Нет настроения. Сорвалась на любимые кокосовые печеньки(( Разочарование в себе. Все таки я не мужик, я -тряпка!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Томатный сок с солью, консервированный
200
34 1.7 0.6 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шурпа
200
88.6 4.4 4.8 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavi Lush
11.02.2019 17:16
Ох... бутер с колбасой на ужин)) съела весь рацион , все равно голод дикий. Что то я сделала не так. Это все углеводы на ужин виноваты))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Сушки простые из муки в/с
5
17 0.5 0.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Медовик
30
93.3 2.5 1.5 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Козлятина, запеченная
100
143 27.1 3 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Козинаки
15
62.9 0.4 3 9.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
100
185 20.9 10.5 0.4
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavi Lush
11.02.2019 13:27
Mavi Lush
11.02.2019 13:06
“Никогда не наполнял человек сосуда, худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет выпрямить свою спину, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть — для питья, а ещё треть — для лёгкости дыхания».

Пророк Мухаммад.
Mavi Lush
10.02.2019 17:55
Вроде столько всего съела. Аж тяжело. Но в калораж вошла. Уже намного лучше получается)) Кстате, у меня первое достижение! Ура! Появилась щель между бедер! Еле заметный тоненький просвет!)) На шаг ближе к своей цели))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 11% жирности
200
356 32 22 6
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Мандарин
5
1.9 0 0 0.4
Винегрет овощной
50
38.3 0.9 2.5 3.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Конфеты, карамель
5
19.1 0.2 0.4 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
100
16 0.8 0.3 1.6
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
100
204.9 11.7 10.3 17.6
Медовик
50
155.6 4.2 2.5 31.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде
70
166.6 16 10.9 0
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
350
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ