Ирэна Мартышкина
25.02.2019 23:40
Дневник питания за 25.02.2019
сегодня питалась спонтанно,белков перебор,жиров недобор.Завтра
попробую исправиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Мелкие 4 Злака [Русский завтрак] |
50
|
160 | 5.5 | 1.3 | 32 |
| Хлебцы Ржаные [Елизавета] |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Икра Трески [Рыбное Меню] |
15
|
26.3 | 2.9 | 1.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Рыбий жир, сельдевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 543 | 263 | 10 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
260
|
149.8 | 8.6 | 5.7 | 16.9 |
| Итого | 460 | 149 | 8 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
100
|
85 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 250 | 294 | 31 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Елизавета] |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 589 | 400 | 32 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 410 | 90 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2552 | 1234 | 86 | 42 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирэна Мартышкина
25.02.2019 23:41
Вес за неделю не изменился 103,4 кг.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Лучшие рационы
