вес 101,8 кг,уходит потихоньку.Брюки носить уже никакие невозможно,висят,все ушивать надо,(измеряю вроде  2,3 см ушло ),но почему то больше в бедрах.Надо переходить на юбки.Вспоминается времена когда за 3 недели похудела на 23 кг,вещи также висели,когда вышла из больницы , все спрашивали, как мне удалось так похудеть?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, приготовленная на цельном молоке
253
217.6 9.7 8.8 24.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Рыбий жир, сельдевый
3
27.1 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Суп гороховый с копченостями
273
173.1 11.7 4.6 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
12
43.4 1.4 0.3 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Нут с куриной грудинкой
123
102.8 7.7 2.5 12.1
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
100
101 3 3.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Конфеты Молочные на Фруктозе [Формула Жизни]
18
69.8 3.2 1.9 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D
100
102 4.4 1.1 19.1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Авокадо
13
20.8 0.3 1.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
С праздником всех прошедшим,а может у кого еще продолжается.Я наверное первый раз за 30 лет брака в праздник не стояла у плиты.Отдыхала по полной-гости,телевизор кровать,даже в интернете не сидела.В рационе руку наверно набила,калории не перебрала,при том ,что съела кусочек торта,как-то не вдохновил,примерно подсчитала калории,нашла по базе и ввела в дневник.Подарки были полезные -мандарины,гранат,грейпфрукт и вино красное домашнее,даже нут и авокадо.Всем приятного выходного

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
7
16.2 0.4 0.1 3.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
33 2.3 2.5 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Торт "Птичье молоко" на агар-агаре
78
323.4 2.5 18 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Атлантический Натуральный [Вкусные Консервы]
103
168.9 19.5 9.5 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
56
56 1.2 0.1 12.1
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)
100
28 0.2 0.1 7.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
100
100 2.1 0.1 21.7
Яблоко
23
10.8 0.1 0.1 2.3
Суп с мясными фрикадельками
180
65 3.8 3.2 5
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
10
32.7 0.9 0.2 6.7
Гранат
58
41.8 0.4 0.3 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Тушеная капуста с фасолью
156
86.1 4.7 0.9 14.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
37
75.5 10.6 3.4 0
Мандарин
18
6.8 0.1 0 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог влажный 2% жирности
78
63.2 8.2 1.8 3.7
Персики, консервированные в собственном соку
56
24.6 0.4 0 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня проснулась поздно,пригласили в гости,пошла пешком.Хорошо,что в гостях была для меня еда-салат с капустой и плов ,так для вида(стараются-поддерживают-говорят.что молодец) ,запеканку с курицей взяла с собой,на всякий случай.Все ели торт,а я мандарины и апельсины.Конечно фрукты на глаз определяла,но уже примерно знаю размеры.Завтра,то есть уже сегодня ,взвесимся и посмотрим.Всем спокойной ночи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с карамельными яблоками
235
232.9 6.1 7.5 34.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Рыбий жир, сельдевый
5
45.1 0 5 0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
10
36.2 1.2 0.3 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Запеканка овощная.
100
86.2 5.7 4.9 5.7
Плов со свининой
250
183.3 5.8 11 15.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
10
33 1.1 0.3 6.6
Икра Кабачковая [Кубаночка]
17
16.5 0.2 1.2 1.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
10
36.2 1.2 0.3 7.2
Запеканка овощная.
100
86.2 5.7 4.9 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5
Суп картофельный с мясными фрикадельками
230
132.5 7.6 5.1 15
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
70
133.7 16.3 7.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Пекинская капуста
33
5.3 0.4 0.1 0.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Персики, консервированные в собственном соку
36
15.8 0.2 0 3.7
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
была в гостях,угостилась шоколадкой-все смеялись над моим кусочком десерта и" ведром" чая.Прошлась не спеша,можно сказать как черепаха.Какая польза от такой прогулки для фигуры-думаю никакой,только для души.У нас овощи  и фрукты подорожали(мандарины были -70,теперь 103 ,лук-25 теперь-45,апельсины-80,пекинская была-25 стала 45),хоть на этом выезжала,теперь надо соображать.Подруга говорит на калориях заморочно сидеть,будет на кето к лету худеть,жирного наелся и считать не надо,не знаю я не вдавалась,да и у меня камни и поджелудочная,я ни чего не зажариваю.А по кето у нас на сайте кто нибудь сидит или сидел?отзовитесь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
228
230.1 9.5 2.5 42.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34 2.4 2.6 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Апельсин
109
46.9 1 0.2 8.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский]
13
68.9 0.9 4.3 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом и грибами
235
180.5 4.2 17.9 1.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
6
19.8 0.7 0.2 4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
12
39.6 1.3 0.4 7.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
36 2.5 2.8 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Апельсин
99
42.6 0.9 0.2 8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка овощная.
100
86.2 5.7 4.9 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
61
119 15.3 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай в микроволновке
170
100.5 20.8 1.2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
утром взвешусь и посмотрю помогла ли вода,хождение в туалет и поднятие калоража в рационе.Взвесилась утро ,на весах 102,7,уже радует,а 9 гр зефира это так мало,хотя можно было и больше отмерить,собираюсь к маме в город сходить,а это 8 км,конечно пойду с остановками,бо нога потом кричать будет караул.У нас минус таких прогулок в том,что туалетов нет-не лето,отдыхающих нет,а местные и в кусты сходят:ура:.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом и Луком [Cofix]
160
184 6.6 1.8 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
5
16.5 0.6 0.2 3.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
87
95.7 19.1 0.5 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Икра Трески [5 Морей]
17
29.8 3.2 1.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Суп со шпинатом и грибами
220
169 4 16.7 1.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
10
33 1.1 0.3 6.6
Сельдь тихоокеанская жирная
30
57.3 4.2 4.5 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
9
29.3 0.1 0 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Рыбий жир, сельдевый
3
27.1 0 3 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
10
33 1.1 0.3 6.6
Котлеты
80
181.9 8.1 15.5 2.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевой Йогурт Клубника [Био Баланс]
100
82 3.1 1.5 14.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люди не знаю умнею или набираюсь опыта,или завышенная самооценка.но по калориям(которые решила чуть-чуть повысить, начитавшись  умных людей.а то вес стоит неделю.С утра ,можно сказать начала новую жизнь-выпила 0,5 л горячей воды натощак(надо же как то решать проблему с" креслом" и каждый час по 200 мл воды.И о чудо случилось.И еще надо подучиться  держать норму  МИКРОНУТРИЕНТОВ и жиров.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
10
36.2 1.2 0.3 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Рыбий жир, сельдевый
2
18 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом и грибами
200
153.6 3.6 15.2 1
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
5
16.5 0.6 0.2 3.3
Икра Трески [5 Морей]
30
52.5 5.7 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
130
35.1 2.1 0.1 6.8
Тефтели (2-ой вариант)
70
213.2 12.3 14.8 8.3
Сельдь атлантическая жирная
30
74.4 5.3 5.9 0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
составила на сегодня меню,все зеленое все цветет,микронутриентов не хватает,пока не научилась баланс составлять,вот у Мираи все класс.Я не волшебник,я только учусь.да и голова сегодня квадратная,вроде на воздухе была.На ваяла меню на завтра,утром на трезвую голову гляну.Спокойной всем ночи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
10
54.5 1.1 3.9 3.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Суп со шпинатом и грибами
220
169 4 16.7 1.1
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Минтай припущенный, по 1-354
130
97.5 21.1 1.4 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Рыбий жир, сельдевый
3
27.1 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
10
36.2 1.2 0.3 7.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня питалась спонтанно,белков перебор,жиров недобор.Завтра попробую исправиться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мелкие 4 Злака [Русский завтрак]
50
160 5.5 1.3 32
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Икра Трески [Рыбное Меню]
15
26.3 2.9 1.7 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Рыбий жир, сельдевый
3
27.1 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
260
149.8 8.6 5.7 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
100
85 4.9 1.3 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну не знаю господа-товарищи по улучшению и фигуры,как вы выпеваете всю воду какую предлагает.Я не могу столько пить.Вчера у меня по воде зеленая лужайка,но вечером и ночью я надоела белому " другу".Сегодня от воды или как, у меня почка болела,так что сегодня нормы нет.Вот такие пироги:think:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
5
16.5 0.6 0.2 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ржаные лепешки
5
19.5 0.3 0.9 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ржаные лепешки
5
19.5 0.3 0.9 2.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Икра Трески [Рыбное Меню]
20
35 3.8 2.2 0
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Котлеты
65
147.8 6.6 12.6 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
фасолевое рагу с индейкой
124
122.3 7.7 5.3 10.3
Брюссельская капуста
50
17.5 2.4 0.2 1.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
10
33 1.1 0.3 6.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день конечно еще не кончился,а я уже объелась,на ужин апельсин весь не влез.Может  я что-то не так делаю-объемы еды не сильно  большие?Или я сегодня набрала норму жидкости-Я водяной,я водяной,поговорил бы кто со мной!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйца, целиком, жареные
100
196 13.6 14.8 0.8
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Конфеты Молочные на Фруктозе [Формула Жизни]
7
27.2 1.2 0.7 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Рыбий жир, сельдевый
3
27.1 0 3 0
Суп со шпинатом и грибами
200
153.6 3.6 15.2 1
Рыба, тушенная в томате с овощами
140
171.8 20.2 5.2 11.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
50
42.5 0.6 0.1 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творожная запеканка с овсяными хлопьями
100
131.2 11.7 4.2 17.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка запечёная с грибами и цветной капустой
120
113.6 3.7 7.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4
Ржаные отруби
20
44.2 2.2 0.6 6.4
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ