Дневник питания за 25.02.2020

Целый день бегала по делам. Упражнение "лягушка" - классное!!!!!!!!!!!! Почти целый день есть не хотела. Да и негде было. Но упражнение - находка для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	494	172	11	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	20	121	3	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	822	282	17	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Итого	64	76	5	5	1
Итого за день	1700	652	37	33	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 26.02.2020 08:20

Задание из марафона применять начали... Хорошо

Елена Сончик 26.02.2020 08:24

По имени Света, надо же что-то с весом делать. А то вместо потери набрала после НГ.

По имени Света 26.02.2020 08:31

Елена Сончик, ой, надо...избавляться...но для этого нужно не давать себе послаблений...а то как правздник - то наелся...нужно запрограммировать себя-нет праздников в еде...праздник просто в душе

Vika Viktor 26.02.2020 08:31

Так я лягушку и не попробовала. Хотя почитала. Вечно нажрусь. Надо как то натощак сделать
Но уже позавтракала. Сижу дышать с трудом

По имени Света 26.02.2020 08:32

Vika Viktor, Широкая улыбка

хорошая мысля -приходит опосля

Vika Viktor 26.02.2020 08:40

По имени Света, ага. Наелась, а потом уже посмотрела подписки свои.

Елена Сончик 26.02.2020 09:06

По имени Света, во! в самую точку!

Елена Сончик 26.02.2020 09:08

Vika Viktor, а вот кто-то сказал. что насыщение приходит через 20 мин., поэтому надо вставать из-за стола с легким чувством голода. А еще есть правило "одного стакана" для худеющих. Съедать не больше 250-300 грамм еды.Чувство тяжести после еды - опасно.

Vika Viktor 26.02.2020 09:56

Елена Сончик, я чуток подожду с часок и пойду в зал, там всё растресётся
Но на завтрак реально переела. Как вариант перед залом прогуляюсь. У меня сегодня только кардио. Тренажеров нет