Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

12.03.2019 22:41

Дневник питания за 12.03.2019

Что ж не убила никого! Хотя хотелось. Прям по "красному" сказать пару русских!
Но дисциплина что в этот период дает о себе знать.

Белков мало. Просматриваюсь к соевым коктейлям чтобы собирать белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	155	142.6	4.2	0.5	30.2
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты]	105	157.5	8.4	1.6	27.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Морковь, вареная, без соли	100	35	0.8	0.2	5.2
Итого	900	464	15	8	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	2	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Суп пюре из чечевицы и гороха	200	218.4	15.6	1.8	28.8
Морковь, вареная, без соли	100	35	0.8	0.2	5.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	940	453	21	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Морковь (Жарка)	100	31.8	1.3	0.1	6.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	940	481	17	30	36
Итого за день	2782	1405	55	59	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих