Дневник питания за 11.03.2019

Первый день поста. У меня не все так серьезно. Отказ от мяса и молочных.
До этого был перерыв 2 года. Посмотрю что будет в этом году.
Самое главное учусь принимать людей и прощать их. Особенно в обществе где это принято кого то да и обсудить!

+Период восстановления депрессии. Вот в точку все таки пост. Жести будет меньше.

Начинаю все с 0
Заново все записываю, учусь пить воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	150	138	4.1	0.5	29.3
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты]	150	225	12	2.3	39
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	820	422	16	2	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	260	720.2	59.8	4.4	110.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	910	986	66	29	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	900	6	0	0	1
Итого за день	3230	1414	83	31	199