Евген
07.07.2020 08:47
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня какой-то явный недобор по калория намечается, однако
углеводы прям как программа рассчитала, впервые за последнее время.
Да и рейтинг очень даже ничего. Посмотрим как организм на это
отреагирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 375 | 9 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
117 | 4.5 | 2.3 | 19.5 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 525 | 237 | 6 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
170
|
148.2 | 3.7 | 4.8 | 22.6 |
| котлеты на пару |
150
|
321 | 26.7 | 20.1 | 8.3 |
| Салат с огурцом и редиской |
110
|
39.4 | 1.3 | 2.3 | 3.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 711 | 522 | 32 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
60
|
106.8 | 9.6 | 6.6 | 1.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 410 | 151 | 10 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Аргентина (Тушение) |
150
|
120.5 | 24.3 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 676 | 288 | 32 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2927 | 1575 | 91 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
