Дневник питания за 26.01.2019

День 2. Пока без ограничений. Просто считаю. Пришлось встать в 5-45. Естественно не выспалась. И весь день что то жевала. Давно заметила, что когда не высыпаюсь, аппетит сильнее. Все, что записала в дневной перекус, было съедено между обедом и ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	296	5.9	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	51	56.1	11.2	0.3	1.7
Блины	92	213.9	5.6	11.3	23.9
Варенье из клубники	53	151.1	0.2	0.1	39.2
Итого	881	565	25	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с вишней	1	190	2	12	14
Бигмак	1	510	27	26	41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	702	29	38	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Арахис жареный без масла, с солью	40	234.8	9.7	19.9	5.1
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	42	173.9	3.6	4.7	29.3
Итого	602	740	19	34	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	412	160.7	3.7	8.2	18.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	743	233	6	8	33
Итого за день	3056	2241	80	101	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.01.2019 08:38

перед смертью не надышишься Широкая улыбка

пора уже менять свою жизнь

Анастасия 27.01.2019 08:48

Я думаю вы и так знаете что у вас тут лишние))) а чего не хватает, так что можно уже не просто записывать, а начинать корректировать питание.

Ольга 27.01.2019 11:00

Конечно все я знаю)) о теории похудения я знаю столько, что сама удивляюсь, почему до сих пор толстая))) а менять начну в лучших традициях худеющих - с понедельника С улыбкой