Юлия (попытка №2)
11.09.2019 05:49
Дневник питания за 11.09.2019
День третий. На весах магическая цифра 99,1.Сегодня переломный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
96
|
213.1 | 17.5 | 10 | 13.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 2665 | 425 | 25 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
216
|
98.3 | 1.7 | 8 | 5.6 |
| Гренки, обычные |
34
|
138.4 | 4 | 2.2 | 23.3 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 500 | 281 | 8 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 550 | 429 | 24 | 24 | 24 |
| Итого за день | 3715 | 1136 | 58 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Клубничка
11.09.2019 08:14
Может гренки лучше убрать и заменить овощами(для клетчатки)
орехами(для жиров) или творогом(для белка), у тебя три дня недобор
белка...а углеводов они тянут много
Юлия (попытка №2)
11.09.2019 10:44
Вероничка-клубничка, всё предварительно.
Я составляю рацион из того что есть под рукой.Бежать специально в
магазин, чтобы создать идеальный рацион у меня нет ни желания, ни
времени.Да и лень тоже висит гирей на конечностях
.
. 
Ольга Наследова
11.09.2019 16:26
Юля №39,
у меня тоже 99.1)))
Юлия (попытка №2)
11.09.2019 17:54
