Юлия (попытка №2)
16.05.2019 08:52
Дневник питания за 16.05.2019
День 117. С ума сойти какое количество дней я уже питаюсь по
системе ПП.Понимание что можно есть, а что лучше не надо придает
уверенность, что дорогу осилит идущий. Идущий это -Я!
Простите за рацион, но очень нужен отвес.
Простите за рацион, но очень нужен отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 562 | 604 | 6 | 33 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 587 | 435 | 21 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
160
|
198.4 | 37.8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 360 | 198 | 37 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1509 | 1238 | 65 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анжела
16.05.2019 09:05
И как общий результат?
Юлия (попытка №2)
16.05.2019 09:16
минус 14кг
Юлия (попытка №2)
16.05.2019 11:09
Валерия,
пытаюсь соответствовать.
