Ольга Скутина
11.02.2019 21:49
Дневник питания за 11.02.2019
По калорийности вписалась, но с углеводами сегодня перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Хлеб белый, тосты |
27
|
78.3 | 2.4 | 1.1 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 305 | 20 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сырники |
70
|
143.3 | 15 | 4.1 | 10.9 |
| Итого | 500 | 304 | 17 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик] |
18
|
83 | 1.4 | 3.4 | 11.7 |
| Итого | 198 | 100 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с с чечевицей |
400
|
131.2 | 10 | 4.4 | 11.6 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
37
|
77 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 637 | 208 | 12 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик] |
36
|
166 | 2.8 | 6.8 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 169 | 2 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис жасмин с луком и морковью |
100
|
96.9 | 2.1 | 1.2 | 19.1 |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
80
|
96 | 8.7 | 5.3 | 3.4 |
| Спаржа по-Корейски [Кореяна] |
50
|
62.5 | 0.9 | 5.7 | 2 |
| Итого | 230 | 255 | 11 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2592 | 1343 | 67 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
