Дневник питания за 20.05.2020

С 7 утра уже в лесу, сегодня меньше набрала, но нагулялась от души. С едой, с водой, с музыкой. Народ прибавляется, но и пошли подберёзовики в глубине леса. Пришла, быстренько прополола в огороде, чтобы освободить себя от огородных дел, завтра опять в планах в лес,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная	220	180.6	6.8	3.7	31.2
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сырники с изюмом и грецким орехом	52	84.2	5.9	3.2	7.9
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	488	334	12	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом и грецким орехом	103	166.8	11.7	6.3	15.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	50	19	0.4	0.1	3.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	569	233	15	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	85	95.2	2	0.7	18.5
Маслята со сметаной	121	77.3	2.8	7.1	2.4
Салат 16.05	118	136.2	4.5	11.9	3.2
Японский паровой многозерновой хлеб	61	128.2	4.1	4	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	907	511	13	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из одуванчика	15	57.3	0	0	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	275	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке	132	131.6	9	6.5	9
Антрекот из говяжьего сердца	77	158	21.9	7.6	3.2
Салат 18.05	80	42.2	1.6	3.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	539	334	32	17	15
Итого за день	2778	1489	76	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.05.2020 15:41

Какая красота!

Ольга Плеханова 20.05.2020 15:45

Марина, Вот не поверите, сама балдею при каждом посещении.

Марина 20.05.2020 15:51

Ольга Плеханова, очень даже верю! Сейчас еще и комаров нет наверное). Прям кайф

Ilana 20.05.2020 16:39

Я вообще не грибник, рядом стоять буду и не увижу..

Ольга Плеханова 20.05.2020 17:18

Ilana, Хорошая тренировка для глаз. Я когда первые разы в лес с мужем ходила, плакала, он срезает, меня носом тычит, а я не вижу. А теперь уже АС!

Ольга Плеханова 20.05.2020 17:21

Марина, У нас их не особо много, в саду вообще не бывает, летучие мышки нам помогают. У меня во дворе ни мух, ни комаров, хотя за изгородью речушка в полтора метра шириной и по щиколотку. Из родников по всему посёлку течёт.

Ilana 20.05.2020 17:22

Ольга Плеханова, вот я так же, наступлю и не увижу