Дневник питания и тренировок за 07.11.2019

Вот нравится мне такое поддержание, полкило фруктов на день - ешь и ни в чём не отказывай себе любимой. Обожаю фрукты. Вчера реально доедая впихивала невпихуемое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	200	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	129	77.3	3.2	2.8	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маффин из банана и тыквенной муки в микроволновке	41	79	3.7	4.9	5.3
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл]	14	38.1	0	0	9.5
Итого	640	241	7	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	135	129.6	2	0.7	28.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	126	84.4	0.6	0.5	19.3
Вишня (Мытьё, нарезка)	100	52	0.8	0.2	10.6
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Итого	488	366	5	5	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Перец фаршированный	136	127.6	13.1	4.2	8.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Творожно-рыбная закуска	31	36	5.9	1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	12	2.4	0	0	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	674	301	20	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники классические	34	58.1	6.8	1.2	4.9
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Паштет из куриной печени	33	56	2.6	4.3	1.7
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	5	31	0.9	2.8	0.5
Сыр из семечек подсолнечника	20	60.8	2.2	5.1	1.4
Итого	355	235	12	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)	68	113.8	10.6	7.9	0
Суп гороховый с говядиной	150	125.6	10.5	5.1	9.6
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	31.1	1.2	0.2	5.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	678	272	22	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3235	1419	67	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Браслет так себе, почему-то сбрасывает показания без сохранения. Ну да ладно, может там и моя вина, изучаю то методом ТЫКа, т.к. инструкция мммммелким (даже лупа + очки не берут) шрифтом, да ещё и на китайском/английском. Ну да и Бог с ним, переодически смотрю на циферблат, примерное растояние знаю, всё равно не фиксирую тренировки.