Дневник питания за 20.03.2019

Вот, еду себе на три дня приготовила, сейчас еще рагу запеку в духовке и можно будет заняться ногтями.

Последние три дня, снова почему-то ломало по сигаретам. Крепко так ломало, мне даже страшно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	42	151.2	3.8	10.9	9.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	20	11.2	0.6	0.6	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	105	6.6	8.5	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	60	7.9	0.4	0	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Итого	1081	520	25	40	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	100	86.9	1.5	7.4	2.8
Мясные тефтели с овощами	164	162.5	20.3	6.4	5.7
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Итого	334	300	23	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	178	106.8	1.5	0.7	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	858	143	2	0	31
Итого за день	2323	1080	53	55	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анатолий Плотников 31.03.2019 18:20

Недавно бросила?

Mary 31.03.2019 21:50

Анатолий Плотников, да, 9 января

Daria Orekhova 31.03.2019 21:53

А вы всегда на несколько дней готовите себе еду? Я просто слышала, что это вредно и лучше готовить на 1-2 дня. Всегда этого правила, собственно, стараюсь и придерживаться...

Mary 31.03.2019 22:00

Daria Orekhova, я готовлю в зависимости от возможностей. если я выхожу на смену с 9 до 10 вечера, когда домой добираешься к 10-30, то да, готовлю на три дня. ибо иначе - либо голодный, либо рестораны с непонятными калориями с продуктами. когда я дома - готовлю на два дня, либо каждый день, по ситуации тоже.но когда работаешь, даже не 12 часов, сложно ежедневно готовить. а на счет вредно - более вредно чипсы, фабричная пицца, пельмени и хлеб )) и многое другое. если верить всему, что пишут - нужно быть праноедом, все остальное - вредно!