Mary
20.03.2019 18:40

Дневник питания за 20.03.2019

Вот, еду себе на три дня приготовила, сейчас еще рагу запеку в духовке и можно будет заняться ногтями. 

Последние три дня, снова почему-то ломало по сигаретам. Крепко так ломало, мне даже страшно было. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит a-z депо
1
0.6 0 0 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
42
151.2 3.8 10.9 9.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)
114
167.1 13.9 12.1 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
20
11.2 0.6 0.6 0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
105 6.6 8.5 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
60
7.9 0.4 0 2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
зеленый, без сахара
800
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 1
100
86.9 1.5 7.4 2.8
Мясные тефтели с овощами
164
162.5 20.3 6.4 5.7
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
178
106.8 1.5 0.7 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анатолий Плотников 31.03.2019 18:20 Нравится 1
Недавно бросила?
Mary 31.03.2019 21:50
Анатолий Плотников, да, 9 января
Daria Orekhova 31.03.2019 21:53 Нравится 1
А вы всегда на несколько дней готовите себе еду? Я просто слышала, что это вредно и лучше готовить на 1-2 дня. Всегда этого правила, собственно, стараюсь и придерживаться... 
Mary 31.03.2019 22:00 Нравится 2
Daria Orekhova, я готовлю в зависимости от возможностей. если я выхожу на смену с 9 до 10 вечера, когда домой добираешься к 10-30, то да, готовлю на три дня. ибо иначе - либо голодный, либо рестораны с непонятными калориями с продуктами. когда я дома - готовлю на два дня, либо каждый день, по ситуации тоже.но когда работаешь, даже не 12 часов, сложно ежедневно готовить. а на счет вредно - более вредно чипсы, фабричная пицца, пельмени и хлеб )) и многое другое. если верить всему, что пишут - нужно быть праноедом, все остальное - вредно!
Наталья 01.04.2019 11:47
Людмила, поправьте меня в табличке плиз!  Две циферки перепутались. У меня вес 81,8. Номер 174. Спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ