Дневник питания за 10.12.2018

Для меня было открытием что крупа вместе с фруктом будет таким стным риемлм пищи. Обычно перекусываю перед ужином часов в 16, а это вообще не чувствовала голода и так до 17, но и то съела только половину той груши, а остальное на ужин)
Немного простудилась и поэтому вечером выпила чаю с натуральным медом со своей пасеки
В целом питалась весь день по плану, и нарушила только вечером

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	152.8	8.6	6.8	14.3
Масло сладко-сливочное несоленое	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	740	410	8	31	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	130	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	126	104.6	3.9	0.3	23.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	787	290	12	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	214	100.6	0.9	0.6	22
Итого	214	100	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	195	397.8	49.4	20.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	715	453	51	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	50	26	1.4	1.3	2.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	200	151	12	4	16
Итого за день	3351	1537	87	65	148