Анка-пулеметчица
30.08.2019 20:50
Утро началось вот с таких яиц!
А потом все стандартно. Однозначно лишние семки вечером, но уж
очень их хотелось под первый выпуск нового сезона Мастер Шеф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 911 | 437 | 24 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 1097 | 405 | 30 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вареники с творогом (сырые) |
150
|
327.5 | 14.9 | 7.2 | 50.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Болонская колбаса, индейка |
15
|
31.4 | 1.7 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Итого | 995 | 850 | 32 | 46 | 74 |
| Итого за день | 3003 | 1693 | 87 | 83 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анка-пулеметчица
30.08.2019 09:37
Отвратительный рацион. Пол дня в гостях чинила компьютер.
Перекусывала всякими печенюшками с кофе. Вечером смотрела
Взвешенные и счастливые, ругая себя за содеянное :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Булочка с Маком [У Палыча] |
100
|
390 | 8.5 | 12 | 61 |
| Итого | 805 | 408 | 8 | 12 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин плов |
200
|
229.8 | 12.4 | 5.8 | 31.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
100
|
360 | 9 | 25.9 | 22 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1491 | 812 | 38 | 41 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen] |
100
|
502 | 4.1 | 26.3 | 61.8 |
| Итого | 895 | 766 | 17 | 38 | 85 |
| Итого за день | 3191 | 1987 | 63 | 92 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
28.08.2019 21:56
Сегодня поход в кино с детьми обернулся трагедией для моего
организма... 200 гр попкорна и вкуснейшее мороженое - враги
красивой фигуры, но, однозначно, так же и союзники хорошего
настроения :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
127
|
232.4 | 23.6 | 4.6 | 23.1 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 884 | 388 | 26 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Попкорн, со вкусом сыра |
200
|
1052 | 18.6 | 66.4 | 83.4 |
| Мороженое сливочное клубничное |
100
|
165 | 3.8 | 8 | 20.3 |
| Итого | 1035 | 1254 | 23 | 75 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Пирожки печеные с картофелем и куриным филе |
100
|
194.5 | 7.7 | 6.9 | 26.9 |
| Мой свекольный салат |
100
|
60.7 | 1.6 | 2.2 | 8.2 |
| Итого | 1035 | 367 | 12 | 10 | 56 |
| Итого за день | 2954 | 2009 | 62 | 99 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
28.08.2019 08:42
"Солнышко весною смотрит из-за туч,
Ты не похудеешь, организм не мучь" LOL
Стих не мой, но если заменить "весною" на "летом", то подходит к моему состоянию, как нельзя лучше LOL
Ты не похудеешь, организм не мучь" LOL
Стих не мой, но если заменить "весною" на "летом", то подходит к моему состоянию, как нельзя лучше LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оладьи, по 2-176 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
72
|
159.8 | 13.1 | 7.5 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 865 | 344 | 21 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Мой свекольный салат |
100
|
60.7 | 1.6 | 2.2 | 8.2 |
| Итого | 1035 | 473 | 14 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожки Слоеные [Городецкий Хлеб] |
200
|
480 | 10 | 10 | 88 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Итого | 1035 | 709 | 14 | 20 | 116 |
| Итого за день | 2935 | 1527 | 49 | 58 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Анка-пулеметчица
26.08.2019 21:26
Отдохнула от подсчета калорий, от ведения дневника, и вообще от
телефона на море. Загорела, наела пузо и морально подготовилась к
новому учебному и рабочему году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1006 | 372 | 23 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Мамин плов |
200
|
229.8 | 12.4 | 5.8 | 31.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 484 | 27 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Шоколадное мороженое |
55
|
147.8 | 2.4 | 8.7 | 16 |
| Итого | 72 | 244 | 3 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин плов |
200
|
229.8 | 12.4 | 5.8 | 31.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1085 | 390 | 21 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3637 | 1492 | 75 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
17.08.2019 22:09
Маловато клетчатки, многовато калорий. Но дефицит есть. Отеку
завтра, покуда НК баланс совсем не в балансе :D Ладно, с отеком
справимся на море, если погода позволит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
30
|
12.6 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 1031 | 402 | 25 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
30
|
12.6 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
198
|
180.2 | 3.8 | 8.9 | 21 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Итого | 1382 | 670 | 46 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
30
|
12.6 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1130 | 611 | 34 | 27 | 55 |
| Итого за день | 3543 | 1684 | 106 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анка-пулеметчица
16.08.2019 23:22
Сегодня рыбный день. Рыбка вкусная, но жирная. Так что с жирами
небольшой перебор. В остальном все хорошо, везде зелень. Даже
рейтинг подтянула :ура:
Upd: Забыла сразу внести тренировку. Оказывается, всего недобор... Но ничего есть уже не буду. Иду спать :)
Upd: Забыла сразу внести тренировку. Оказывается, всего недобор... Но ничего есть уже не буду. Иду спать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
30
|
12.6 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сырок с Курагой [Фанни] |
100
|
310 | 7.9 | 20 | 24.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 856 | 389 | 10 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Уха ростовская |
200
|
140.2 | 17 | 4.4 | 8.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
126
|
173.5 | 22.7 | 9.2 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
204
|
185.6 | 3.9 | 9.2 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1521 | 597 | 47 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
30
|
12.6 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамина фаршированная скумбрия |
135
|
306.3 | 17.7 | 23.5 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 1323 | 579 | 30 | 28 | 46 |
| Итого за день | 3700 | 1565 | 88 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня как никогда душно. Даже не жарко, а дышать нечем. Поэтому
потеть начала ещё до начала трени. На самой зумбе с меня текло в
три ручья! Может отвесит завтра?
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Время: 55 мин
Анка-пулеметчица
15.08.2019 21:37
Все, как планировалось. Вкусно, но не сытно... Углей валом, но все
полезные, так что съедено без зазрения совести :) На завтра
планировала только кисломолочку добавить, но в холодильнике уха
портится... нужно есть! Так что завтра обычное сбалансированное
питание и тренька! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
163
|
156.5 | 2.4 | 0.8 | 34.2 |
| Яблоко |
259
|
121.7 | 1 | 1 | 25.4 |
| Абрикосы |
42
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1429 | 342 | 6 | 2 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
153
|
139.2 | 2.9 | 6.9 | 16.2 |
| Арбуз |
155
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 308 | 181 | 4 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
308
|
280.3 | 5.9 | 13.9 | 32.6 |
| Мой свекольный салат |
203
|
123.2 | 3.2 | 4.5 | 16.6 |
| Итого | 1476 | 449 | 11 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой свекольный салат |
231
|
140.2 | 3.7 | 5.1 | 18.9 |
| Итого | 231 | 140 | 3 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
208
|
118.6 | 2.9 | 8.5 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
226
|
205.7 | 4.3 | 10.2 | 24 |
| Маслята Маринованные Целые [EKO] |
185
|
33.3 | 5.6 | 0.9 | 13 |
| Итого | 1586 | 407 | 15 | 20 | 51 |
| Итого за день | 5030 | 1520 | 41 | 54 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
14.08.2019 22:00
После вчерашнего зажора разгрузилась на фруктах. В меню арбуз, 2
яблока и банан. Кофе с молоком и медом мои постоянные спутники, так
что отказывать себе в них не стала :) Голода нет. Завтра к фруктам
добавлю овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 1321 | 141 | 5 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 1760 | 385 | 8 | 2 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
799
|
215.7 | 5.6 | 0.8 | 46.3 |
| Итого | 1764 | 261 | 8 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4845 | 788 | 21 | 5 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отпахала 2 трени. Боди-баланс с кучей планок и зумба.
Приятно устала.
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Время: 110 мин
Анка-пулеметчица
13.08.2019 22:50
Сегодня праздновали ДР младшей дочки. 2 "партии" гостей и обед,
переходящий в ужин... Живот бьётся об коленки. В нем бултыхается
все подряд. Всё было очень вкусно, всего было очень много. Дневник
не заполняю, даже навскидку. Там только 2 куска Наполеона дневную
норму калош делают. А это был лишь завершающий штрих 
2
12
