Дневник питания за 19.11.2018

Утром на весах - 100 гр. Уже второй день так. Ну ладно потихоньку-полегоньку.Даже это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	50	26	0.1	0.1	6.9
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	100	103	18	2	3.3
Мед Цветочный [Частная Пасека]	6	18.5	0	0	4.8
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Зеленый Чай [Tess]	100	0	0	0	0
Итого	761	180	18	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	50	26	0.1	0.1	6.9
Итого	300	26	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери]	100	60	1.2	4.1	4.4
Рожки [Макфа]	100	338	11	1.3	70.5
Люля-Кебаб [Элика]	90	342	10.8	31.5	2.3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Зефир с Клюквенными Кусочками [Сладкие Истории]	20	64	0.2	0	16
Зеленый Чай [Tess]	100	0	0	0	0
Итого	930	933	23	51	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.6
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	610	31	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром Маскарпоне запеченные в духовке	150	87.1	7.4	6.1	0.5
Зеленый Чай [Tess]	100	0	0	0	0
Итого	500	87	7	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	257	20	0	0	4
Итого за день	3358	1278	52	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 19.11.2018 21:38

Минус 100 г каждое утро - это очень хороший отвес Хорошо

Серьезно. Практически 3 кг в месяц получается, ну, или чуть меньше. Не очень быстро, но и не очень медленно, так что дальнейших успехов и дальнейших отвесов! С улыбкой

Валентина 20.11.2018 11:20

natalpro, Спасибо, большое! А сегодня на весах минус 400гр. Урааа!Боюсь сглазить.Никогда в жизни не думала, что буду смотреть на весы и радоваться . как маленькая.

natalpro 20.11.2018 12:01

Валентина, я понимаю, что приятно видеть на весах уменьшающиеся цифры, это уменьшение является как бы подтверждением того, что вся работа идет в правильном направлении, что вообще работа идет и т.д. С улыбкой

Вы читали такую статью про вес?
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Если нет, то прочтите/просмотрите - будете спокойнее (реалистичнее) реагировать на цифирки, но радости при взгляде на весы это ни в коей мере не отменяет