Валентина
03.02.2019 18:21
Дневник питания за 03.02.2019
Сегодня качели. Где то недобор, где то перебор. С белками и жирами
сильно не заморачиваюсь, а вот углеводы почему то стараюсь всегда
не добрать. Какой то блок стоит...незяяяя. Калории зелененькие
сегодня и то радует. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт Карамельный |
60
|
227.4 | 2.4 | 8.5 | 33.5 |
| Итого | 921 | 525 | 13 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
50
|
113 | 3.2 | 10.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 858 | 156 | 4 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
144
|
68.8 | 1.7 | 3.5 | 8.5 |
| Салат |
150
|
106.8 | 2 | 9.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Орешинка(конфета) |
16
|
85.9 | 1.4 | 5.1 | 8.4 |
| Итого | 960 | 263 | 5 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 685 | 178 | 5 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
70
|
120.4 | 14.6 | 6.9 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 640 | 173 | 26 | 7 | 0 |
| Итого за день | 4064 | 1296 | 55 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
