Валентина
09.02.2019 19:09

Дневник питания за 09.02.2019

Пока не могу понять, вроде в калоражу показатели нормальные, а вес сегодня опять плюсом. Хотя и не много ,но если за неделю считать плюс 300 гр. Что не так делаю? Может все таки вода? Сегодня вес 90,5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
60
153 15.8 9.5 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Батончик [Спринт]
25
132.5 2.8 7.8 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа с отрубями и злаками
150
142.5 6.1 4.4 19.5
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп картофельный с макаронными изделиями
150
71.6 2 1.5 13.2
Салат из Морской Капусты [Дивный Берег]
40
54 4 4.1 0.3
Творог 5% (Сыры и творог)
50
60.5 8.6 2.5 0.9
Активиа с отрубями и злаками
30
28.5 1.2 0.9 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат из Морской Капусты [Дивный Берег]
103
139.1 10.3 10.5 0.8
Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
71
169.7 11.4 7.8 0
Мясо Томленое с Гречневой Кашей [Натур Буфет]
80
112 4 5.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина, может быть я сейчас фигню напишу, но, лично по моему опыту медленные углеводы на ужин задерживают воду, у меня точно. Экспериментировала много раз. Если поела на ужин рис или гречку то утром, привет китайская девушки.  Вы посмотрите, на ногах отеки есть?
И селедка на ужин, пить с нее много хочется. А так прям отличное меню.
ALF 09.02.2019 20:19
Если взвешивание каждый день, отследить процесс сложно. Вода гуляет до 1,5 кг в сутки. Чтобы видеть картинку нужно вставать на весы  раз в неделю, а лучше раз в 2 недели. В таком режиме можно решать резать или добавлять калорийность.
Валентина 10.02.2019 13:12
Александр, хорошо, спасибо огромное!
Валентина 10.02.2019 13:21
Татьяна Коршунова, Танюша, это сельдь в консервы. Но все равно соли много наверное.
Валентина 10.02.2019 13:28
Татьяна Коршунова, Танюша, я с вами согласна. Скорее всего в этом причина. Я тоже заметила, что когда белок на ужин, то вес уходит. Про отёки точно, заметила что появились, под глазами прямо заметно. Я сама уже об этом подумала, нужно сменить рацион ужина. Спасибо большое!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги