Дневник питания за 11.12.2018

Вкусный денек,но с перебором.Не получается у меня белки не переедать.Что то разошлась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Кальмар Отварной [Глобус]	127	154.9	26.9	3.6	2.5
Каша овсяная 35 г в сухом виде	35	108.5	4.2	2.1	17.9
Масло 82,5 %	25	187	0.2	20.6	0.2
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами	20	60	1.6	0.6	11.8
Итого	209	525	33	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Салат зеленый по 1-58	103	55.6	1.9	4.2	2.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	97	19.4	1.3	0.1	3.1
Сметана 10 %	50	58.5	1.4	5	2
Котлеты из куриной грудки	148	193.3	36.4	4	2.7
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Миндаль необжаренный	15	99	2.9	8.7	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Итого	757	616	47	36	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	253	88.6	1.8	0.5	16.4
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	258	93	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3424	1235	83	65	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змей искуситель 12.12.2018 13:51

нет ведь перебора, есть даже недобор по общей калорийности.

Юлия 12.12.2018 13:55

Змей-искуситель, по калориям немного недобор, а жиры и белки перебор.углеводы не могу ни как добрать.

Змей искуситель 12.12.2018 13:57

Юлия, бжу не влияют на дефицит ))

Юлия 12.12.2018 14:02

Змей-искуситель, бжу влияет на поджелудочную,если я ем мало углеводов и жиров,то начинает болеть все,а если в норме,то чувствую себя хорошо.Только сложно удержать и набрать нужное количество.

Змей искуситель 12.12.2018 14:07