Асютка
27.11.2018 23:05
Дневник питания за 27.11.2018
Сегодня впервые получилось идеальное сочетание белков-жиров, совсем
капельку углей не добрала. Побаловала сегодня себя чайком со
сгущенкой, мозг усиленно просил сладкого)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
400
|
23.2 | 1.6 | 1.6 | 0.4 |
| Коктейль Белково-Ванильный [Леовит] |
1
|
160 | 10 | 6.4 | 16 |
| Итого | 440 | 183 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados] |
68
|
183.6 | 4.4 | 4.8 | 30.6 |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс] |
22
|
16.3 | 0.9 | 0.7 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
65
|
96.9 | 15.2 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
55
|
165 | 12.2 | 12.3 | 1.2 |
| Салат Клеопатра [SPAR] |
72
|
77.8 | 4.7 | 3.2 | 7.9 |
| Кофе |
150
|
8.7 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 512 | 559 | 38 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные с грибами в сметане |
331
|
499.1 | 36.1 | 35.1 | 9.9 |
| Огурец, парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 515 | 519 | 37 | 35 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром (Алексеевское) |
38
|
125.4 | 2.7 | 3.2 | 21.3 |
| Итого | 448 | 207 | 4 | 3 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 126 | 47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2171 | 1566 | 93 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
