Nataly S

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataly S

15.11.2018 20:05

Дневник питания и тренировок за 15.11.2018

Думаю перейти на кето диету....🤷‍♀️, причина- всё время хочу сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Плов с Бараниной по-Восточному [Сытоедов]	250	377.5	20	10	74
Блины Постные [Блинни Бон]	100	202	5.2	1.2	42.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Икра, черная и красная, зернистая	7	18.5	1.7	1.3	0.3
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	942	658	27	12	131

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336	200	360	41.2	18.2	8
Maggi Зажарка из лука и моркови	50	133.5	1.9	5.8	18.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	450	607	45	32	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	20	65	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Сыр костромской легкий 9%	100	201	30	8	1
Итого	350	426	41	19	22
Итого за день	3762	1757	114	63	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ноги. Завтра на спину упор.Дальше выходные, перерыв до понедельника.

Первая тренировка 17:00 00:00

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	20	25		60
Вес снаряда	40	36	28		2020

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	12	15		37
Вес снаряда	70	50	30		1750

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	12	15		37
Вес снаряда	70	50	30		1750

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	15	25		52
Вес снаряда	45	38	30		1860

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20
Дистанция	2000		0

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Количество повторений: 267 раз

Тоннаж: 8280 кг

Время: 30 мин

2

Joy Toy 15.11.2018 20:38

Какая связь между вашей борьбой со сладким и кето?
--
А поискать причину "хотелки"?

Светусенька 15.11.2018 21:06

а на кето вы будете только жир и белки есть, при чем тут сладкое? не вижу связи

Предыдущая

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%