Юлия Васильева
08.11.2018 19:51
Дневник питания за 09.11.2018
Второй день, вроде немного разобралась с программой. Стремлюсь к
успеху))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Итого | 615 | 622 | 29 | 34 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сосиски столичные |
120
|
280.8 | 14.6 | 24.4 | 0.6 |
| Масло растительное, сафлоровое, для заправки салатов или готовки, олеиновое, более 70% (преимущественно сафлоровое масло для продажи) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 483 | 17 | 42 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
| Итого | 40 | 186 | 6 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Энерджи сухой |
1
|
95 | 14.5 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 24 | 95 | 14 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1159 | 1531 | 69 | 85 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
08.11.2018 19:57
Батончик лишний
