Ilana
10.06.2019 20:23

Семга тушеная с овощами в мультиварке

Калорийность - 107.1 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан 310 г
Перец сладкий красный 160 г
Картофель 605 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 110 г
Лосось атлантический (семга) 450 г
Кукурузное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 4 г
Куркума, молотая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Легкий рецепт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить необходимые ингредиенты. Картошку, баклажаны, рыбу, перец, лук все порезать кубиками. Морковку на терке. Рыбку посолить, поперчить и отложить на некоторое время
Шаг 2.
Каждый ингредиент (кроме рыбы и картошки) припустить на масле до золотистого цвета. Все ингредиенты сложить в мультиварку, перемешать и поставить на режим "тушение" на 50 минут. За 25 минут до окончания доложить к полу готовым овощам рыбу. Готовое блюдо украсить зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.1 кКал 6.36%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
20.4%
b-car
20.7%
В1
9.7%
B2
7.2%
Холин
4.4%
B5
14.5%
B6
23.4%
B9
4.5%
B12
30.2%
C
41.5%
D
20.1%
E
6.9%
H
0.3%
К
3%
PP
19.8%
K
18.3%
Ca
1.9%
Si
103%
Mg
6%
Na
11.4%
Ph
13.1%
Cl
10.5%
Fe
5.6%
I
12.3%
Co
91.5%
Mn
12%
Cu
19%
Mo
12.6%
Se
20.5%
F
3.8%
Cr
43.6%
Zn
4.6%
Ирина Ирина 10.06.2019 21:42 Нравится 1
Спасибо,забрала
Надя 11.06.2019 21:19 Нравится 1
Спасибо  надо попробовать .На  вид очень аппетитно выглядит, думаю что вкусно!
Ilana 11.06.2019 23:27
Надя,  на здоровье, получилось вкусно
Елена 16.06.2019 23:11 Нравится 1
Супер! Выглядит аппетитно! Пока читала рецепт представила вкус))) надо будет попробовать!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ