Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
Итого | 743 | 400 | 25 | 12 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад сладкий |
12.5
|
68.8 | 0.4 | 4.3 | 7.2 |
Итого | 352 | 416 | 9 | 16 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 600 | 361 | 22 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 731 | 301 | 11 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша японская, соба, сухая |
30
|
100.8 | 4.3 | 0.2 | 22.4 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Баклажан (Припускание) |
110
|
24.2 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
Перец сладкий зеленый (Припускание) |
65
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
55
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 979 | 465 | 28 | 13 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 255 | 124 | 8 | 4 | 10 |
Итого за день | 3660 | 2069 | 105 | 74 | 236 |