Ольга
06.11.2018 21:32
Дневник питания за 06.11.2018
Третий дневничок питания-с жирами уже лучше,меньше сладкого,больше
белка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
48
|
144.3 | 5.9 | 1.6 | 26.7 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
109
|
52.3 | 12.1 | 0.2 | 1.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 239 | 18 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Хлеб с Отрубями [Геркулес] |
54
|
151.2 | 5.2 | 3.5 | 24.2 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
90
|
47.7 | 2.5 | 2.3 | 4.2 |
| Твердый Сыр Parnidzio [Сваля] |
35
|
129.5 | 10.9 | 8.8 | 0 |
| Merci Шоколадный мусс |
22
|
132.7 | 1.6 | 9.2 | 10.5 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 374 | 560 | 21 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
103
|
43.3 | 1.5 | 0.1 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Огурец, парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
106
|
103.9 | 3.8 | 0.4 | 21.2 |
| Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш] |
141
|
253.8 | 18.3 | 9.9 | 22.6 |
| Итого | 528 | 470 | 25 | 15 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
26
|
65.8 | 0.6 | 0 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа] |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.5 | 19 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Тема творожок с пюре яблоко-персик |
100
|
89 | 4.6 | 2.5 | 12 |
| Итого | 810 | 567 | 22 | 15 | 81 |
| Итого за день | 4547 | 1837 | 86 | 62 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
