Ольга
02.11.2018 21:17
Дневник питания за 02.11.2018
Второй день дневника питания-картина та же-перебор жиров почти на
20 грамм!попробую заменить лукошки чем-нибудь,или остальное все
обезирить-исключу сметану. А вот сыр исключить не могу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
40
|
131.2 | 3.3 | 0.5 | 28.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] |
18
|
53.1 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1063 | 204 | 7 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 761 | 112 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чемпион [Арнаут] |
49
|
146 | 6.4 | 4.8 | 19.5 |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] |
16
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] |
16
|
107.2 | 3.8 | 8.6 | 2.8 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
95
|
50.4 | 2.9 | 2.4 | 4.5 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
16
|
87.8 | 1.5 | 6.2 | 5.8 |
| Итого | 192 | 438 | 18 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
100
|
157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр, тильзитер |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Борщ с говядиной |
300
|
120.6 | 11.4 | 6 | 5.4 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия) |
40
|
115.6 | 4 | 2.2 | 19.6 |
| Итого | 515 | 666 | 37 | 33 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
183
|
51.2 | 5.7 | 0.2 | 9.8 |
| Филе Бедра Индейки [Пава Пава] |
130
|
130 | 26 | 3.3 | 0 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
28
|
14.2 | 1.7 | 0 | 1.9 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
101
|
113.1 | 3.4 | 0.4 | 23.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 512 | 458 | 38 | 8 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Ягодное лукошко с брусникой |
140
|
484.4 | 5.5 | 24.1 | 61.9 |
| Итого | 210 | 662 | 7 | 24 | 102 |
| Итого за день | 4253 | 2543 | 111 | 97 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
