Лилия
14.01.2020 21:46

Дневник питания за 14.01.2020

Началась вторая неделя,Контрольное взвешивание показало  тот же результат, что и неделю назад 91,4 кг. Полет пока не нормальный :cry:. Надо есть что-то более здоровое и клетчатки побольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Вода
150
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Домашняя Жареная [Бахрушин]
126
289.8 20.2 21.4 2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
35
115.5 3.9 0.5 23.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
16.5 0.5 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
150
649.5 6.6 36.8 73.2
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
плов с говядиной
100
168.6 4.9 9 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 15.01.2020 04:43
Может быть вам есть смысл сладкое и сахар на нормальную еду заменить? Я б с вашей едой или сорвалась на сладости, или б ножки протянула....
Я кофе тоже всегда пила с молоком и сахаром, со сливками. Сейчас кофе с молоком и сахарозаменителем. Не чувствую особой разницы, а вкус сладкий)
Лилия 15.01.2020 15:33
Марина, сливок у меня всего 15 г на чашку, просто пакета 500 г хватает на 5-6 дней и не прокисает, а молоко  получается дороже. Несколько лет уже в МЗР, но так и не смогла перейти на сахзам, п ла вприкуску с 5 г меда,но сейчас не хочется. Ножки не протягиваю, но в том что необходимо поменять рацион полностью согласна.
Кристина 15.01.2020 15:40
С таким рейтингом ваш, организм практически голодает в плане микронутриентов. Думаю, он просто в шоке  рано или поздно вы конечно похудеете, поскольку есть профицит, но либо угробите здоровье, либо сорветесь еще до того. Не надо так издеваться над своим организмом, он вам обязательно отомстит за такое отношение 
Лилия 15.01.2020 16:20
Кристина, согласна, буду перестраиваться
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы