Дневник питания за 03.11.2018

Сделала грудку в духовке, второй день ем и вот перебор с белками, остальное не добираю, боюсь передоза белков. Оправдано ли?🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с капустой цветной	100	71.7	9.4	2.6	2.7
Вода	235	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Масло натуральное сливочное	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Метипред	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Сыр (Ламбер)	18	65.7	4.3	5.4	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Итого	523	241	17	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Гречневые оладьи с бананом	70	101.2	3.6	4.8	10.7
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
МагнеБ6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	196	170	5	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	235	0	0	0	0
Чай Черный [Greenfield]	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Суп-пюре с грибами	272	148.2	3.8	9	13.1
Итого	622	186	5	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Имбирный чай	1	7.5	0.2	0.1	1.4
Итого	103	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Запеченая курица с фасолью	175	202.3	34.8	1.8	13.3
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Гречневые оладьи с бананом	56	80.9	2.9	3.8	8.6
Цикорий со сливками11%	230	21.2	0.2	0.9	3
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
Итого	494	408	40	8	43
Итого за день	1938	1014	68	38	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 03.11.2018 18:16

у вас с белками все в порядке, у вас в общем беда, надо минимум 1312 калорий набирать

Наталья Кулькова 03.11.2018 18:18

Светусенька, если я пойду сейчас добью калории, тогда повысится белок

Мария Ки 03.11.2018 18:24

Наталья Кулькова, не обязательно, воспользуйтесь фильтрами в поиске продуктов. Только выставьте не так, как на картинке, а наоборот, белки до 1, а жиры и углеводы от 2.

Наталья Кулькова 03.11.2018 18:27

Мария Ким, даже не знала о таком поиске, хотя искала, но по-другому, спасибо😊😉

Мария Ки 03.11.2018 18:30

Наталья Кулькова, вот правильная картинка:

Ольга Ф 03.11.2018 18:33

Я бы не боялась перебора по белкам, сама всегда перебираю. Дают больше сытости и защищают наши мышцы от катаболизма пр похудении. Норма для женщин на диете 1,5 - 2 гр на кг массы тела.

Светусенька 03.11.2018 19:11

Наталья Кулькова, небольшое превышение белка не страшно, можно добавить овощной или фруктовый салат, заправить сметаной или йогуртом, съесть вприкуску с хлебцем