Дневник питания за 26.10.2018

Начинала с молокочая...)))но выдержала до обеда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Корень имбиря, сырой	0.2	0.3	0	0	0.1
Гвоздика, молотая	1	2.7	0.1	0.1	0.7
Молокочай	300	78	4.2	3.9	7.2
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	905	104	4	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	300	78	4.2	3.9	7.2
Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные)	0	0	0	0	0
Кофе Латте [Nescafe Dolce Gusto]	200	78	3.8	3.8	7.2
Корица, молотая	1	6.4	0.1	0	2.1
Итого	502	162	8	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молокочай	150	39	2.1	2	3.6
Печень говяжья жареная, по 1-420	200	416	45.6	20.4	18.8
Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан]	60	41.4	2.4	3	1.2
Итого	810	496	50	25	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховый Батончик-Мюсли [Cornex]	50	207	2.4	7.5	32.9
Молоко 3% [Тнува]	100	60	3.3	3	5
Итого	150	267	5	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки]	100	145	19.3	7	0.8
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молокочай	300	78	4.2	3.9	7.2
Итого	800	223	23	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	84	5.4	0.6	14.1
Имбирь сладкий	5	10.8	0.2	0	2.7
Итого	615	172	6	8	17
Итого за день	4784	1425	98	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 27.10.2018 13:09

Для чего выдерживать на молокочае до обеда?

Мария 27.10.2018 14:02

AdaLena 178/62/32, думала разгрузочный день устроить...не сложилось)))

AdaLena IIFYM 27.10.2018 14:08

Мария, для чего делать разгрузочный день? По мне так разгрузочный день это пойти на склад и что-то там целый день разгружать. Хоть какая-то польза в отличие от дня на молокочае Широкая улыбка