Блог Мария

Мария

01.12.2018 21:22

Дневник питания за 01.12.2018

Вот какая красота...сама за себя радуюсь ))))!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	1.1	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 15,0% жирности	3	43.7	0.7	4.1	1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	1	37.4	0	4.1	0
Молоко 3% [Тнува]	60	36	2	1.8	3
Сыр скандинавский	10	35.2	2.6	2.6	0
Итого	507	310	18	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	400	12	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	10	32	1.2	2.9	0.2
Итого	10	32	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	250	171.8	13	11.5	4.3
Сметана 15,0% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соломка сладкая	100	372	9.1	6.1	69.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1070	576	22	20	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	300	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	650	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	1	121	1.5	0.4	31.1
Батончик фитнес	1	93	1.5	2.7	15.2
Итого	159	214	3	3	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	42.5	0.7	1.4	4.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	508	42	0	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Туна в масле	140	203	39.2	5.2	0
Итого	140	203	39	5	0
Итого за день	3744	1409	85	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

23.11.2018 00:34

Дневник питания за 22.11.2018

Опять с углями перебор...люблю я Анону да и сезон у нее короткий.а углеводов там на целый день..я и ем ее с утра по это причине

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахарные яблоки (анона), сырые	200	188	4.1	0.6	47.3
Мюсли Ореховый Микс [Домашнее Бистро]	150	540	15	12.8	94.5
Молоко 3% [Тнува]	280	168	9.2	8.4	14
Итого	1030	992	29	22	176

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	0	0	0	0	0
Туна в масле	140	203	39.2	5.2	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	445	207	39	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	14	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад черный 50% с морской солью	45	235.4	2.1	14.9	22.5
Бананы, сырые	1	121	1.5	0.4	31.1
Яблоко Красное [Пятерочка]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	831	426	4	15	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Туна в масле	140	203	39.2	5.2	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	740	203	39	5	0
Итого за день	3746	1843	112	49	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Мария

19.11.2018 23:57

Дневник питания за 19.11.2018

Очередной срыв...не могу от халвы отказаться.😢😢😢хоть в дом не заноси

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	150	240	3	22	12.8
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	700	377	7	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	1	121	1.5	0.4	31.1
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	836	121	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнесс делис	1	83	1.4	1.6	15.3
Тостик	30	148.5	3.6	2.6	22.8
Егурт бокатый белком 1.5%	80	56	8	1.2	2.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	712	325	13	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмело	60	199.2	3	0	46.8
Туна в масле	280	406	78.4	10.4	0
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	940	605	81	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	2	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	10	74	0	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	71.1	2.3	0.4	14.5
Сыр скандинавский	20	70.3	5.2	5.3	0
Халва кунжутная	4	392	8	24	28
Итого	114	533	15	29	42
Итого за день	3312	2036	119	77	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Мария

14.11.2018 23:44

Дневник питания за 14.11.2018

Сегодня целый день бегала по делам..поесть нормально возможности не было..отвела душу по Марсу🤣в калорийность вписалась..углей перебрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Батончик Мюсли Орех [Fit Go]	80	320	6.6	10.2	47.3
Молоко соевое богатое кальцием и витаминами	200	92	6.6	3.2	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1000	530	15	14	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные)	300	87	4.5	4.2	6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	800	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Итого	1300	87	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	51	230.5	1.9	8.7	35.7
Тостик	33	163.4	3.9	2.8	25.1
Итого	84	393	5	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Егурт бокатый белком 1.5%	0	0	0	0	0
Егурт бокатый белком 1.5%	0	0	0	0	0
Итого	1200	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Егурт бокатый белком 1.5%	200	140	20	3	7.2
Егурт бокатый белком 1.5%	200	140	20	3	7.2
Итого	600	294	40	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	51	230.5	1.9	8.7	35.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	551	230	1	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	14	0.8	0.1	2.5
Чеснок, сырой	1	4.5	0.2	0	1
Итого	203	163	22	5	6
Итого за день	4938	1713	90	51	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария

13.11.2018 21:17

Дневник питания за 13.11.2018

Вот какая я молодец..сама собой горжусь ни одной красной полосочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко соевое богатое кальцием и витаминами	0	0	0	0	0
Яйца, целиком, жареные	120	235.2	16.3	17.8	1
Овсяные хлопья "геркулес"	1	42.2	1.5	0.7	7.4
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Белый гриб, сырой	1	5.1	0.7	0.1	0.7
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Масло подсолнечное	1	45	0	5	0
Молоко 3% [Тнува]	60	36	2	1.8	3
Молоко 3% [Тнува]	0	0	0	0	0
Авокадо	60	127.2	1.2	12	3.6
Соль столовая	1	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта	1	61.6	1.2	0.2	15.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	819	563	23	37	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех-пекан	6	41.5	0.6	4.3	0.8
Орех макадамия, сырой	12	86.2	0.9	9.1	1.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	218	141	1	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Егурт бокатый белком 1.5%	200	140	20	3	7.2
Фитнес крекер с медом	1	125	2.5	3.1	20.9
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	978	265	22	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь беби	50	19	0.4	0	5.1
Итого	50	19	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5%	250	242.5	25.5	12.5	6.8
Фитнес крекер с медом	1	125	2.5	3.1	20.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	678	367	28	15	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко соевое богатое кальцием и витаминами	200	92	6.6	3.2	8
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	710	111	8	3	10
Итого за день	4353	1537	84	77	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

13.11.2018 00:20

Дневник питания за 12.11.2018

Картинки все веселей😆😃думаю я на правельном пути💃...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	0	0	0	0	0
Морковь беби	0	0	0	0	0
Силан.сироп из фиников	15	55.9	0	0	13.8
Семена Чиа [Chiaru]	3	11.8	0.6	0.9	1.1
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	723	235	21	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Молоко 3% [Тнува]	100	60	3.3	3	5
Итого	285	118	3	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП-Бургер [Авокадо]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	150	240	19.4	17.4	1.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	100	160	2	14.7	8.5
Огурец, грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Premium Diet	1	0	0	0	0
Капуста Цветная Жаренная [Карусель]	150	163.5	4.5	11.1	11.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Итого	901	577	26	43	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Морковь беби	0	0	0	0	0
Premium Diet	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	1001	187	26	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный егурт 3% pro	150	148.5	12	4.5	14.1
Фитнес крекер с медом	0	0	0	0	0
Батончик	1	214	2.4	10.4	28
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	395	376	14	15	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Ревион 1.5%	0	0	0	0	0
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чеснок, сырой	3	13.4	0.6	0	3
Итого	309	16	0	0	3
Итого за день	4314	1525	94	78	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Мария

11.11.2018 22:01

Дневник питания за 11.11.2018

Вот как я сегодня постаралась😃😃😃💃Сама за себя радуюсь.😲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр скандинавский	30	105.5	7.8	7.9	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	100	160	2	14.7	8.5
Ревион 1.5%	100	45	3.6	1.5	4.3
Семена Чиа [Chiaru]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Отруби пшеничные	6	9.9	1	0.2	1
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	771	539	21	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик фитнес	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная жареная (Овощи и зелень)	0	0	0	0	0
Кабачок жареный (Овощи и зелень)	40	35.2	0.4	2.4	2.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сыр, пармезан, твердый	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Цветная Капуста в Кляре [Лента]	200	122	6.8	3.4	16
Итого	745	176	9	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Батончик фитнес	1	93	1.5	2.7	15.2
Итого	1223	107	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Итого	100	95	11	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	180	300.6	44	11.7	1.6
Кольраби, сырая	158	42.7	2.7	0.2	9.8
Клубничный егурт 3% pro	150	148.5	12	4.5	14.1
Итого	488	491	58	16	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	0	0	0	0	0
Орех макадамия, сырой	8	57.4	0.6	6.1	1.1
Багет Французский Подовый [АТАК]	20	51.8	1.6	0.3	10.6
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	143	189	3	11	20
Итого за день	4171	1613	105	74	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

11.11.2018 00:42

Дневник питания за 10.11.2018

Перебор опять.))) По углеводам.считала,считала..все равно перебрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	200	204	6.4	8.2	28.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Орех-пекан	8	55.3	0.7	5.8	1.1
Итого	809	273	7	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нэши.яблоко-груша	250	105	0.8	0.6	17.5
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	350	114	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Соус для спагетти	15	10.8	0.2	0.6	1.1
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью	0	0	0	0	0
Капуста цветная жареная по 1-238 (Жарка)	0	0	0	0	0
Кабачок жареный (Овощи и зелень)	200	176	2.2	12	13.4
Капуста Цветная Жареная [Перекресток]	250	272.5	7.5	18.5	19.3
Сыр, пармезан, тертый	15	64.6	5.8	4.3	0.6
Сыр скандинавский	15	52.7	3.9	4	0
Суп овощной (Первые блюда)	100	43	1.7	1.8	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1495	746	26	41	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес крекер с медом	2	250	5	6.2	41.8
Молоко соевое богатое кальцием и витаминами	250	115	8.3	4	10
Паста Арахисовая Классическая [Nutley]	20	109.4	4.8	8.8	2.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Итого	386	574	32	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой	100	32	0.6	0.1	8.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Батончик фитнес	0	0	0	0	0
Итого	1300	46	1	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Итого	85	57	0	0	13
Итого за день	4725	1811	69	81	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

09.11.2018 23:31

Дневник питания за 09.11.2018

Ну вот сегодня как то так )))чего то недобрано..чего то перебор.а вообщем таки нечего😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко соевое богатое кальцием и витаминами	150	69	5	2.4	6
Мюсли Ореховый Микс [Matti]	50	205	4	7.5	29.5
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	200	60	1.1	0.2	15
Итого	653	334	10	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Тост с Сыром [Крошка-Картошка]	1	420	16.3	17.5	38.8
Итого	710	429	16	17	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	302	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Томатами и Шпинатом [Dalla Costa]	0	0	0	0	0
Морковь беби	60	22.8	0.5	0	6.1
Итого	60	22	0	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салса(салат помидоры и горький перец)	15	7.8	0.1	0.4	0.9
Хумус	15	28.7	1.3	1.6	2.2
Пита	100	242	7.4	0.8	49.9
Итого	130	278	8	2	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	635	307	37	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Грейпфрут, Флоридский, белый, сырой	100	32	0.6	0.1	8.2
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Перец болгарский, сырой	1	7.8	0.2	0.1	1.8
Итого	529	138	11	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кольраби, сырая	0	0	0	0	0
Итого	808	55	1	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Итого	100	167	24	6	0
Итого за день	3927	1746	110	58	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария

08.11.2018 23:12

Дневник питания за 08.11.2018

Ну вроде как жизнь налаживается...😃😃😃зеленых больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница, глазунья, по 1-312	140	340.2	18.1	29.3	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Соевые бобы, зрелые семена, поджаренные без масла	0	0	0	0	0
Итого	1010	597	22	39	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекиры с чиа	10	44.7	0.9	2.2	4.2
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	110	53	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Нэши.яблоко-груша	200	84	0.6	0.5	14
Итого	900	425	11	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	100	153	14	9.6	2.4
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	802	167	14	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик фитнес	1	93	1.5	2.7	15.2
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Итого	123	188	12	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	985	100	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая	0	0	0	0	0
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Морковь беби	60	22.8	0.5	0	6.1
Итого	310	210	26	7	9
Итого за день	4240	1742	90	83	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.