Станислав
02.12.2018 21:20

Дневник питания за 02.12.2018

Ты можешь худеть целый день, но какой в этом толк, если ночью ты сожрёшь всю еду в холодильнике?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2.9 3.2 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Мюсли Запеченные с Орехом (Ого)
30
138 2.7 5.1 20.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с мясом
240
81.6 1.7 2.6 12.5
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Морковь (Жарка)
25
8 0.3 0 1.6
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 29
Абрикосовый компот. Консервы
300
267 0.6 0.2 65.1
Сушки простые из муки в/с
35
118.7 3.7 0.4 24.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
200
336 35.2 8.4 28.4
Чай заваренный с сахаром
600
168 0.6 0 42
Пирог со Смородиной [Штолле]
60
186 4.8 9.6 21.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
120
147.6 2.7 0.5 33.9
Гусь 1 кат. (Тушение)
20
76.6 2.8 7.3 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Морковь (Жарка)
20
6.4 0.3 0 1.2
Фасоль, зерно (Варка)
20
55 4 0.4 8.5
Чеснок луковица (Варка без слива)
5
7 0.3 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
600
168 0.6 0 42
Пирог со Смородиной [Штолле]
60
186 4.8 9.6 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ